ストレッチは運動の前？後？

ストレッチは運動前後に効果的といわれています。では、前後どちらを優先するかといえば、運動前のストレッチを行う方が良いでしょう。
以前、体験ジムでエアロバイクを始めにさせられて足が攣りました。やっぱりストレッチが先でしょ！と思った次第です。
私は運動前に約30分ストレッチしてます。ストレッチで筋肉を解してからの方が、マシンもスムースに出来ます。その時の体調を知るにも重要です。今日は脱臼した肩の調子が悪いな～と感じたら、関係するマシンのウェイトを軽くします。普段からストレッチで体を柔らかくしておくと、怪我もしにくくなります。

※大手のGYM/フィットネス店でストレッチエリアが無いGYMも多々あるので、見学時に尋ねてみましょう。あっても GYM やフィットネスのストレッチエリアは狭いと感じます。是非、見直して広くして欲しいものです。一人分のストレッチエリアを2畳と仮定して10人分で20畳位は必要でしょう。