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「 月別アーカイブ:2014年05月 」 一覧

本気ならマンツーマン GYM しかない!

◆これから毎日欠かさず筋トレをすれば、夏までにセクシーなウエスト・ラインやマッチョな体型になれるか?(吹石 一恵さん・・・美しい)    ◆残念ながら、それは無理でしょう。自分では我武者羅にトレー

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若者よ、筋肉よりストレッチを先にしよう!

2014/05/03 | ストッレッチ

Yahoo!知恵袋とかで、高校生が筋肉をつけたいという質問をチラホラ見掛けます。 ここで声を大にして言いたい「若者よ、筋肉よりストレッチを先にしよう」と。 筋肉は社会人(身長が止まっても)にな

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自分のBest体重を決めておこう!

2014/05/03 | ダイエット

自分のBest(目標)体重を決めておきましょう。 ※単純に身長は変らないものと仮定して 身長:160cmで 体重:52kgとかではなく 体重:51kg~53kgみたいに少し幅を持たせましょう。

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見直すのは生活習慣!

私が実行している&誰でもできそうな生活習慣です。 1)夕食後3時間経ってから寝る。(食事は寝る3時間前には済ませる)  もし満腹状態なら4時間経ってから寝る。  空腹に成る直前に寝るのが理想

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ダイエットの第一歩は?

2014/05/03 | ダイエット

ダイエットの第一歩は・・・ ズバリ、体重を増やさない事です。 真っ先に体重を減らす事と思いがちですが、 それでは成功しません。 先ず、太った原因を解明しましょう。 大半は 1)食べ過ぎ

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水を3リットル飲むと10歳も若返る?

写真は53歳の女性です。水を飲むと若返るらしい。 私は少なくとも4リットル/日は水分をとっています。 朝:1L、出社して午前:1L、昼食で500ml、午後:1L、寝る前:1Lは普通です。

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食べるダイエット
食べるダイエットだって?

夏は肌の露出が増えますね (^_-)-☆ そこでダイエットの季節ですが

老けて見える
老けて見えるって、どういう事?

◆老けて見えるとは、一体どういう事でしょうか?具体的で分かり易く説明し

ラテラルレイズ II
ラテラルレイズ

◆ラテラルレイズ ※先ず、肩の脱臼経験者で重度(頻繁に外

チェストプレス III
チェストプレス

◆チェストプレス ・腕を伸ばす運動で、大胸筋を鍛えます。 ・小

プレーンレッグカール
レッグカール

◆レッグカールはレッグエクステンションと表裏一体です。同日にトレーニン

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