見直すのは生活習慣!
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理想の体型になりたい方々へ
私が実行している&誰でもできそうな生活習慣です。
1)夕食後3時間経ってから寝る。(食事は寝る3時間前には済ませる)
もし満腹状態なら4時間経ってから寝る。
空腹に成る直前に寝るのが理想的です。
2)湯船(42℃前後)に肩まで浸かって、額から汗が出るまで我慢する。
3)水を(500ml~1L)飲んで寝る。
4)食事は、空腹感が無ければ軽く済ませる。
5)水分(水/お茶/ブラック:ノンカロリー限定)を、こまめにとる。
6)間食(糖分を含む飲み物もNG)は絶対にしない。
※3)は、慣れると1L以上飲めます、冬はぬるま湯でもOK。
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