*

見直すのは生活習慣!

公開日: : 理想の体型になりたい方々へ

私が実行している&誰でもできそうな生活習慣です。

1)夕食後3時間経ってから寝る。(食事は寝る3時間前には済ませる)
 もし満腹状態なら4時間経ってから寝る。
 空腹に成る直前に寝るのが理想的です。
2)湯船(42℃前後)に肩まで浸かって、額から汗が出るまで我慢する。
3)水を(500ml~1L)飲んで寝る。
4)食事は、空腹感が無ければ軽く済ませる。
5)水分(水/お茶/ブラック:ノンカロリー限定)を、こまめにとる。
6)間食(糖分を含む飲み物もNG)は絶対にしない。

※3)は、慣れると1L以上飲めます、冬はぬるま湯でもOK。

どうしても~なら↓で、我慢してみましょう。



adsense

関連記事

ファイト一発

ボディビルはスポーツか?

ゴリマッチョ=ボディビルダーは、筋肉美を競う競技であって…それだけ!ボールもバットもクラブも道具は何

記事を読む

腹直筋

本気ならマンツーマン GYM しかない!

◆これから毎日欠かさず筋トレをすれば、夏までにセクシーなウエスト・ラインやマッチョな体型になれるか?

記事を読む

シュワルツェネッガー 1

男性の理想体型について・・・どっち派?

自分が目指す体型は? ・細マッチョ ・ゴリマッチョ ・ほどほど体型 ・肥満体 ※はじめに目

記事を読む

adsense

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

adsense

食べるダイエット
食べるダイエットだって?

夏は肌の露出が増えますね (^_-)-☆ そこでダイエットの季節ですが

老けて見える
老けて見えるって、どういう事?

◆老けて見えるとは、一体どういう事でしょうか?具体的で分かり易く説明し

ラテラルレイズ II
ラテラルレイズ

◆ラテラルレイズ ※先ず、肩の脱臼経験者で重度(頻繁に外

チェストプレス III
チェストプレス

◆チェストプレス ・腕を伸ばす運動で、大胸筋を鍛えます。 ・小

プレーンレッグカール
レッグカール

◆レッグカールはレッグエクステンションと表裏一体です。同日にトレーニン

→もっと見る

PAGE TOP ↑