「 月別アーカイブ：2014年06月 」 一覧
レッグエクステンション
2014/06/22 | マシン別のポイント
◆レッグエクステンション ・足を上げる運動で大腿四頭筋を鍛えます。 ・重さは足を伸ばした状態で5～7秒、我慢できるぐらいが適切かな？ ・先ずシートや脚の逆 T 字バーのポジションを体格に合わ
ヒップアブダクション＆アダクション
2014/06/22 | マシン別のポイント
◆ヒップアダクション ・広げた足を閉じる運動で大内転筋を鍛えます。 ・結構な角度があるので足が開かない場合は、片方を押してもらいましょう。 ・重さは、足を閉じたままで10秒我慢できるぐらいが
ウェイトをドンドン重くすると･･･
2014/06/21 | トレーニングのコツ
マシンのウェイトをドンドン重くしていくとどうなるか？楽しくて～体を壊すまで上げてしまいます。私がそうでした！体重：55kgの人がベンチプレスで90kg（200lb）を上げられるとしても、最大ウェイトは
ストレッチは運動の前？後？
2014/06/21 | ストッレッチ
ストレッチは運動前後に効果的といわれています。では、前後どちらを優先するかといえば、運動前のストレッチを行う方が良いでしょう。 以前、体験ジムでエアロバイクを始めにさせられて足が攣りました。やっぱり
マッチョは女性にモテルの？
2014/06/21 | その他
Webや本で調べると、女性にもてる男性は、結構な筋肉質な体型となっていますが･･･本当ですか？何処で、何十代を中心に、何人に聞いた調査結果ですか？殆ど不明です。生の女性の声を聞くと、そうとは思えません
視線はバスト？ウエスト？ヒップ？
2014/06/21 | その他
個人的にはウエストですね。男女性別を問わず、その人の性格＆美意識が問われている部分だからです。生活習慣まで見透かされている気がします。お腹が弛んでいると、自分にだらしない、部屋も汚い･･･と想像さ
ボディビルはスポーツか？
2014/06/19 | 理想の体型になりたい方々へ
ゴリマッチョ＝ボディビルダーは、筋肉美を競う競技であって…それだけ！ボールもバットもクラブも道具は何も使いません。個人競技なのに、時間も距離も戦う事も無関係！それってスポーツですか？ だからオリンピ
男性の理想体型について･･･どっち派？
2014/06/19 | 理想の体型になりたい方々へ
自分が目指す体型は？ ・細マッチョ ・ゴリマッチョ ・ほどほど体型 ・肥満体 ※はじめに目標は決めておきましょう！ 細マッチョとゴリマッチョ、具体的なイメージだと、ブルース・リー体型と
ビルダーも２タイプいます！
2014/06/19 | フリーウェイト
◆これが無差別級（ドーピングと思われる）のボディ・ビルダー達です。もう、人間の限界を超えたモンスター級でしょ？日常生活にも支障を生じそうなレベルに感じます。 ◆スーツにネクタイ姿は無
ゴリマッチョが望みですか？
2014/06/19 | フリーウェイト
◆本当にゴリマッチョが望みですか？ ビルダーは強い弱いや、重い物を持ち上げるわけではありません。純粋に肉体の「筋肉美」を競うだけの競技です。 しかも、ボール競技、走る、飛ぶ、潜る（沈みます）には不
ノーチラスマシンの動画
2014/06/19 | トレーニングのコツ
◆悪い見本として紹介します。ノーチラスマシンの古さから1980年中期以前だと思われます。私は1987年からリアル世代です。当時は最先端（今も？）のマシンだったんですよ！ もうノーチラス型カムが最高で
