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自分のBest体重を決めておこう!

公開日: : ダイエット

自分のBest(目標)体重を決めておきましょう。
※単純に身長は変らないものと仮定して
身長:160cmで
体重:52kgとかではなく
体重:51kg~53kgみたいに少し幅を持たせましょう。
水を500ml飲んだら即+500mlなのでナンセンスでしょ!
それに同じ条件、同じ時間帯は厳しいでしょ!

でもポイントが有ります。
例)成人で年間に+1kgは誤差の範疇ですね。
しかし、放っておけば10年後は確実に10kg以上増えています。
何故なら、体重は太る=動かない
もっと動かない=更に太る…と、悪循環だからです。
自分自身で、誤差の範疇か肥満傾向か?厳しく判定しましょう。
だ・か・ら、幅が必要なんです。
幅の上限を超えたら黄色が点滅ですよ!

私の判定基準は、ヘソ横の肉を摘んだ厚さで判断してます。
これだと食後だから重いとか、言い訳ができません。
単純に体重よりも、脂肪率を重視しています。

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