マシン別のポイント

「マシン別のポイント」一覧

ラテラルレイズ

2014/06/30 | マシン別のポイント

◆ラテラルレイズ ※先ず、肩の脱臼経験者で重度（頻繁に外れる）ならPASSして下さい。軽度（私）なら、軽めの重さにしてゆっくりを心掛けて下さい。・腕を水平に上げる運動で、肩の三角

続きを見る

チェストプレス

2014/06/22 | マシン別のポイント

◆チェストプレス・腕を伸ばす運動で、大胸筋を鍛えます。・小船をオールで漕ぐイメージです。そのぐらい胸を張って下さい。・重さは、腕を伸ばした状態のまま20秒我慢できる位が適切かな？ ※

続きを見る

レッグカール

2014/06/22 | マシン別のポイント

◆レッグカールはレッグエクステンションと表裏一体です。同日にトレーニングしましょう。レッグカールは写真の他に、もう３つ「サイド・レッグカール」と「スタンディング・レッグカール」の計4パターンあります。

続きを見る

レッグプレス

2014/06/22 | マシン別のポイント

◆レッグプレス・脚で前に押出す運動で、下半身の大腿四頭筋・大臀筋・中臀筋を鍛えます。・重さは、脚を伸ばしきる手前の状態で20秒我慢できる位が適切かな？ ※脚は伸ばしきった関節ロック（骨で

続きを見る

レッグエクステンション

2014/06/22 | マシン別のポイント

◆レッグエクステンション・足を上げる運動で大腿四頭筋を鍛えます。・重さは足を伸ばした状態で5～7秒、我慢できるぐらいが適切かな？・先ずシートや脚の逆 T 字バーのポジションを体格に合わ

続きを見る

ヒップアブダクション＆アダクション

2014/06/22 | マシン別のポイント

◆ヒップアダクション・広げた足を閉じる運動で大内転筋を鍛えます。・結構な角度があるので足が開かない場合は、片方を押してもらいましょう。・重さは、足を閉じたままで10秒我慢できるぐらいが

続きを見る

NEW ENTRY

: 食べるダイエットだって？
夏は肌の露出が増えますね (^_-)-☆ そこでダイエットの季節ですが

: 老けて見えるって、どういう事？
◆老けて見えるとは、一体どういう事でしょうか？具体的で分かり易く説明し

: ラテラルレイズ
◆ラテラルレイズ ※先ず、肩の脱臼経験者で重度（頻繁に外

: チェストプレス
◆チェストプレス・腕を伸ばす運動で、大胸筋を鍛えます。・小

: レッグカール
◆レッグカールはレッグエクステンションと表裏一体です。同日にトレーニン

→もっと見る

最近の投稿

最近のコメント

アーカイブ

カテゴリー

PAGE TOP ↑