自分のBest体重を決めておこう！

自分のBest（目標）体重を決めておきましょう。
※単純に身長は変らないものと仮定して
身長：160cmで
体重：52kgとかではなく
体重：51kg～53kgみたいに少し幅を持たせましょう。
水を500ml飲んだら即＋500mlなのでナンセンスでしょ！
それに同じ条件、同じ時間帯は厳しいでしょ！

でもポイントが有ります。
例)成人で年間に＋1kgは誤差の範疇ですね。
しかし、放っておけば10年後は確実に10kg以上増えています。
何故なら、体重は太る＝動かない
もっと動かない＝更に太る…と、悪循環だからです。
自分自身で、誤差の範疇か肥満傾向か？厳しく判定しましょう。
だ・か・ら、幅が必要なんです。
幅の上限を超えたら黄色が点滅ですよ！

私の判定基準は、ヘソ横の肉を摘んだ厚さで判断してます。
これだと食後だから重いとか、言い訳ができません。
単純に体重よりも、脂肪率を重視しています。