ノーチラスマシンの動画

◆悪い見本として紹介します。ノーチラスマシンの古さから1980年中期以前だと思われます。私は1987年からリアル世代です。当時は最先端（今も？）のマシンだったんですよ！
もうノーチラス型カムが最高でした。単純に丸い滑車だと重さ：50kgなら、始めから終わりまで重さ：50kgです。しかしノーチラス型カムは山が有って、とても自然な重さに感じるのです。

◆10度チェストです。

◆先ず、基本的にグローブ、ベルト、汗拭きタオルは持参しましょうね。
トレーニングの動作が早過ぎます。このノーチラスマシンの基本は１で上げたら頂点で１止めて１・２・３・４ とゆっくり戻していきます。そしてウェイトが止まる直前で止めてから上げます。1セットで８回以下だとプレートを１枚軽くして、12回出来たらプレートを１枚重くして OK でした。

1980年代後半の「住友不動産フィットネス」のトレーナとコーチは質が高かったですよ。しっかりとした指導を皆、学んでました。それに当時、補助してくれたのはビルダー日本一の人（後に悪名でも日本一…分る人はピンッかな？）でしたから！

独り言：しっかし、情け無いウエイトですね～私は体重：55kgで160ポンド：８回でしたよ！動画は80ポンドぐらいじゃないかな？ビックリする程、軽いのに･･･たったの13回とは･･･実力無いです！

◆これ、デュプラインプレスだったかな？記憶がアヤフヤ～

◆う～ん、体格に大してウェイトが情け無い。恐らく170ポンドで６回です。私と同じウェイトです。当時、私の MAX：180ポンドでした。フンッと力んだ初回で、腕の血管が浮いてウニウニウニッと踊ってました。そんな馬鹿なウェイトにしていたから体を壊したんだな～俺！だ・か・ら、重いウエイトは薦めません。物理的なウエイトは極力軽く、筋肉負荷を MAX にするのが安全で、体も壊さず筋肉をつけるコツです。

◆汗をかくからタオルは必須ですね。

◆フィンガー・ホールがピッタリでお気に入りのVALEO ヴァレオです。

◆腰痛や脱腸になる前に！（革製だと馴染むのに時間が掛かる、嵩張る、重い）ベルトも必要です。ウエストが大きい方用のベルト Lもあります。