見直すのは生活習慣！

私が実行している＆誰でもできそうな生活習慣です。

1)夕食後3時間経ってから寝る。(食事は寝る3時間前には済ませる)
　もし満腹状態なら4時間経ってから寝る。
　空腹に成る直前に寝るのが理想的です。
2)湯船(42℃前後)に肩まで浸かって、額から汗が出るまで我慢する。
3)水を(500ml～1L)飲んで寝る。
4)食事は、空腹感が無ければ軽く済ませる。
5)水分(水/お茶/ブラック：ノンカロリー限定)を、こまめにとる。
6)間食（糖分を含む飲み物もNG）は絶対にしない。

※3)は、慣れると1L以上飲めます、冬はぬるま湯でもOK。

どうしても～なら↓で、我慢してみましょう。