自分のBest体重を決めておこう！
2014/05/03 | ダイエット
自分のBest（目標）体重を決めておきましょう。 ※単純に身長は変らないものと仮定して 身長：160cmで 体重：52kgとかではなく 体重：51kg～53kgみたいに少し幅を持たせましょう。
見直すのは生活習慣！
2014/05/03 | 理想の体型になりたい方々へ
私が実行している＆誰でもできそうな生活習慣です。 1)夕食後3時間経ってから寝る。(食事は寝る3時間前には済ませる) もし満腹状態なら4時間経ってから寝る。 空腹に成る直前に寝るのが理想
ダイエットの第一歩は？
2014/05/03 | ダイエット
ダイエットの第一歩は･･･ ズバリ、体重を増やさない事です。 真っ先に体重を減らす事と思いがちですが、 それでは成功しません。 先ず、太った原因を解明しましょう。 大半は 1)食べ過ぎ
水を3リットル飲むと10歳も若返る？
2014/05/03 | お金を掛けないダイエット, その他
写真は53歳の女性です。水を飲むと若返るらしい。 私は少なくとも4リットル/日は水分をとっています。 朝：1L、出社して午前：1L、昼食で500ml、午後：1L、寝る前：1Lは普通です。
ダイエットやる気が出る画像と格言 Ⅲ
2014/03/27 | その他
表題が「いつか痩せようと思いながら、なかなかできないあなたへ」で、ダイエットに成功した人達の格言だそうです。 ちょっと過激ですが...ここまで言いたい程、努力したのでしょう。写真を見ると納得です。
ダイエットやる気が出る画像と格言 Ⅱ
2014/03/27 | その他
表題が「いつか痩せようと思いながらなかなかできないあなたへ」で、ダイエットに成功した人達の格言だそうです。 ちょっと過激ですが...ここまで言いたい程、努力したのでしょう。写真を見ると納得です。
ダイエットやる気が出る画像と格言 Ⅰ
2014/03/27 | その他
表題が「いつか痩せようと思いながらなかなかできないあなたへ」で、ダイエットに成功した人達の格言だそうです。ちょっと過激ですが...ここまで言いたい程、努力したのでしょう。写真を見ると納得...もう、劇
一流トレーナが真っ先に注意する事は？
2014/03/27 | 良いフィットネス・ジムは？
一流のトレーナは何に細心の注意を払うでしょうか？ 何事も同じなんですね～真っ先に「注意事項」を決める事です。それは過去に経験した怪我や病気の履歴です。脱臼、腱断裂、骨折、打撲、後遺症...etc
徹底指導しているフィットネスクラブとは？
2014/03/27 | 良いフィットネス・ジムは？
徹底指導しているフィットネス・ジムは耳障りな音がしません。 マシンなら ・先ずガッチャマンが居ない。 ・上げ下げ1回の動作が、ゆっくり（7～10秒）している。 ・しかも、重りを終わるまで一
トレーナのレベルが低いフィットネスクラブとは？
2014/03/27 | 良いフィットネス・ジムは？
何も指導しない放任ジムには特徴があります。 1.ガッチャマンが多い。マシンをガッチャン・ガッチャンと乱暴に扱う人を指します。自分の体もマシン同様、痛めますよ。耳を澄ませば即、判断できる一番簡単な
トレーナのレベルが高いフィットネスクラブとは？
2014/03/27 | 良いフィットネス・ジムは？
トレーナがちゃんと指導をしているフィットネスクラブなら 1.マシン上でダラダラと休んでいる人（ウサギさん）が少ない。 インターバルが長過ぎて他の会員にも迷惑をかけている。 2.ウエイトを
何処のフィットネス・ジムへ通うか？
2014/03/27 | トレーニングのコツ
これはロケーションが大きく関係します。ザックリで以下に要約できそうです。 1.自宅、会社、学校の近所で、通える距離・場所である。または通勤、通学の通り道である。 2.良いトレーナ（これが難
ダイエット、シェイプアップ、フィットネス、GYMの違いは？
ダイエット、シェイプアップ、フィットネス、GYMの違いとは？調べてもピン！と来ないので勝手に定義しました。 ・ダイエット：食事制限が主な減量方法。 ・シェイプアップ：食事制限と合わせて適度な運
トレーニングを続ける「コツ」とは？
2014/03/27 | トレーニングのコツ
ずばり、トレーニングを続けるには「コツ」があります。 これからフィットネス・クラブや GYM へ行こうと考えている方々、または通い始めの方々に一言「あまり頑張らないで下さいね」です。変ですか？で
フィットネス・クラブはスパ気分で！
2014/03/27 | その他
最近のフィットネスクラブは、トレーニングマシン/フリーウェイト/エアロバイク/ランニングマシン/ヒルクライム/エアロビクス/マッサージ機等を完備してます。 シャワールームにはジャグジーやサウナも
意外に「やせない理由」とは？
2014/03/27 | その他
ダイエット・チェック！ ◆1 ダイエット中は、まずカロリーを気にして食事を選ぶ ⇒カロリーだけを意識して、こんにゃく、寒天、生野菜…と、低カロリー食材ばかりを食べることが良いと思っているあなた
そうだ、フィットネス・ジムへ行こう！
2014/03/27 | はじめに
あなたは、この1年間で何か運動をしましたか？夜のセクササイズ程度ではないでしょうか。 社会背景としてメタボリック症候群は万病の元と騒がれ、40歳からは健康診断にメタボリック健診が追加されました。
